"בסטודיו אנו מתמקדים באימוני פילאטיס מגוונים, מאתגרים ומעניינים על-ידי הנעה מנטלית ופיזית, התמדה ונחישות."

אלונה שחק

ברוכים הבאים לסטודיו לפילאטיס מכשירים של אלונה שחק בתל-מונד. 
הסטודיו מציע אימוני פילאטיס עם מכשירי 'קאדילאק'  משולב 'רפורמר' מתקדמים, שמאפשרים טווחי תנועה מגוונים ותרגילים שמסייעים לך להשיג שיפור מיטבי בגופך: ביציבה, בגמישות, בחיטוב ומסייעים לטפל בבעיות שונות בגב, בברכיים, במפרקים ועוד, ולשמור על כושר גופני בכל מעגלי החיים, כולל בהיריון. 

צפו במערכת השיעורים
להזמנת שיעור ניסיון
הידעת?
איור ברקע תורכיז של תרגיל בטן

פילאטיס הוא אימון הוליסטי לגוף ונפש

איור על רקע תורכיז של אדם שעושה תרגיל פילאטיס עם כדור אימון

פילאטיס הוא אימון עדין לגוף

איור על רקע תורכיז של אדם שעושה תרגיל פילאטיס עם כדור אימון

באימון פילאטיס מופעלים כל השרירים

איור על רקע תורכיז של אדם שעושה תרגיל פילאטיס עם כדור אימון

פילאטיס מומלץ לחיטוב הגוף

אימון פילאטיס מכשירים שונה מכל דבר שהכרת.

זוהי פעילות לנפש לא פחות מאשר לגוף. פעילות העושה את החיבור הזה שכה הכרחי לנו על מנת להעלות את המוטיבציה ואת כוחה של האמונה בגוף שלנו כדי שנוכל לתפקד כראוי.

ככל שנתמיד באימונים הגוף יתחטב, השרירים יהיו מאורכים וגמישים יותר, הגב יהיה זקוף ויציב, נרגיש רעננים ובריאים וכאבי הגב והמפרקים יפחתו.

באימוני הפילאטיס נלמד להתאים נשימה נכונה לכל תנועה ולהתרכז ולהקשיב לגוף.

אין ספק שפילאטיס מכשירים נראה בתחילה כמכשיר עינויים ועדיין יש את היכולות להפיק תוצאות מדהימות של אימון של כל שרירי הגוף בלי להעמיס על הגב והברכיים.

קראו עוד על שיטת הפילאטיס >>

הרבה אנשים שואלים אותי למה פתחתי את הסטודיו לפילאטיס? 
יש לי משפחה מקסימה ועבודה מתגמלת וטובה בהייטק… 
ולמרות זאת, הרגשתי שאני מזניחה את עצמי 
וחיפשתי מקום לטפח את עצמי, 
ופינה שתהיה רק שלי. 
חשבתי שהדרך לתשומת לב לעצמי היא דרך חוגי ספורט. 
כמו נשים רבות, גם אני לא אהבתי ספורט 
ולא אהבתי להתאמן. 
בכל פעם שיצאתי לאימון ריצה או אירובי 
ממש סבלתי וחיכיתי שהאימון יסתיים. 
כל זה השתנה, ביום שגיליתי את אימוני הפילאטיס…

להמשך קריאה >>
אמרו עלינו
מצוין4.4 מבוסס על 27 ביקורות מ כתוב לנו ביקורת בSigalit DavidSigalit Davida year agoסטודיו נפלא שמנוהל במקצועיות ומשפחתיות עם המון הכלה ואהבה עי אלונה הנפלאה.אחרי שנים של חיפושים, מצאתי את המקום שלי. המדריכות מקצועיות ונעימות. לכל מדריכה את הסגנון שלה והגיוון תורם מאוד לעניין ולרבגוניות. מעל כולן אלונה שבזכותה כייף לי להגיע (להתאמץ.. ולהזיע…😄) ולהשאר.ליאת פולגליאת פולגa year agoאיזה כייף לגלות שהסיוט השבועי, הפך בזכות ההתמדה לכייף של פעמיים בשבוע.אני ממש נהנית מהאימונים ומהיחס האישי של אלונה ושאר המדריכות.גם הגוף מכיר תודה, וזה מורגש. ממליצה בחום מכל ה-❤️גלי עיצובים בעץגלי עיצובים בעץa year agoלפני כ9 שנים עשיתי את אחת ההחלטות הטובות בחיי ונרשמתי לסטודיו של אלונה , מהרגע הראשון התאהבתי בפילאטיס ומאז מתאמנת 3 פעמים בשבוע באופן קבוע . בסטודיו יש אוירה מהממת , מורות מצוינות שנותנות יחס אישי לכל מתאמן/ת, רמות קושי בהתאמה לכל אחד והיום אני יודעת כמה הגוף מודה לי , אני ממליצה לכל אחת/ד, להגיע , להתנסות , לא להרים ידיים מהר , ולהנות מיחודיות הפילאטיס מכשירים כי אין הרגשה טובה יותר אחרי כל שיעור , תודה לך אלונה ששמת את ליבך במקום הזה , המקום שבזכותו הגוף שלי בריא וחזק יותר .❤️❤️❤️adi gozlanadi gozlana year agoאלונה המנהלת היא אדם מקסים וכובש.פשוט מדהימה!!ממליצה בחום על הסטודיו ועל הגעה למקום שחושב על לקוחותיו וצרכיו 🩷אורלי יעקבאורלי יעקבa year agoהפילטיס הכי טוב באזור EVER ☆☆☆אלונה מנהלת את המקום בהתיחסות אישית ואכפתיות ענקית לכל מתאמנת ! המדריכות מקסימות! והכי חשוב- רואים תוצאות!!!שרון חכםשרון חכםa year agoסטודיו מ ד ה י ם עם צוות מדריכות מעולות ומקצועיות ואווירה נפלאה בין המתאמנים ובסטודיו. מתאמנת כבר 6 שנים ולא מפסידה אף שיעור ונהנת מכל רגע. מצויין לגוף ועוד יותר לנפש. חייבים חייבים לבוא ולנסות. תעשו את זה בשביל עצמכם. בטוחה שתודו לי בהמשך.קלרה אורית בלוקלרה אורית בלוa year agoאין על הסטודיו של אל!ונה!! אלונה מדהימה והצוות שלה מס 1!ממליצה בחוםAvihay VidalAvihay Vidala year agoמקום נהדר, צוות מנצח ואלונה המופלאה תודה לךסוזן מזרחיסוזן מזרחיa year agoהיי את/האם הגעת לכאן סימן שאת/ה מתעניינ/ת בפילאטיס מכשירים והתגובה שלי בדיוק בשבילךאפתח ואומר הסטודיו של אלונה הוא קודם כל בית.אני מתאמנת אצל אלונה כ-3.5 שניםבפרק הזמן הזה נכנסתי להיריון ראשוןכמובן שהיה לי ברור שאמשיך להתאמן כי ידעתי שאני סומכת על אלונה וצוות המדריכות.אלונה והמדריכות התאימו לי את התרגילים בהתאם לחודשים שבהם הייתי נמצאת והרגשתי שהגעתי מוכנה נפשית ופיזית ללידה - מתרגלים נשימות במהלך השיעור 😉תודה לך אלונה ולצוות המדריכות על שעה של התנתקות מהנייד והתנתקות מהמירוץ של כל היוםותודה שאת מלמדת אותנו להתחבר לעצמנו ולנטרל מחשבותאם קראתם עד לכאן,אז כנראה שפילאטיס מכשירים אצל אלונה זה בשבילכםבהצלחה,Galit YaorGalit Yaora year agoהסטודיו של אלונה בחמש שנים האחרונות בשבילי הוא המקום בו הגוף שלי עובד,נמתח ומתארך , צוות המדריכות ובמיוחד אלונה מקצועיות, נעימות ומקסימות , ממשיכה קדימה במרץ 💖💖💖Ilana Ben LevyIlana Ben Levya year agoהסטודיו של אלונה נקי ומטופח, גדול מרווח ועם מיטות פילאטיס נוחות ומשוכללות. צוות המדריכות ובראשן אלונה המדהימה, כולן נעימות ומקצועיות.שיעורים במגוון של שעות וימים בבוקר ובערב.בנוסף, בכל חג ומועד דואגת אלונה לפנק את המתעמלות בשי קטן עם מסר מתאים.מתעמלת בסטודיו של אלונה זו השנה השביעית ונהנית מכל אימון.Anat MazorAnat Mazora year agoסטודיו מומלץ ביותר, המון אפשרויות לשיעורים עם גמישות מירבית.מדריכות מצוינות, אלונה מדהימה ומנהלת את הסטודיו ביד רמה.קשת אוליאלקשת אוליאל4 years agoאוירה טובה ורגועה מקצועית המון סבלנות ויחס אישי מצויין השינוי שעברתי יחד עם המאמנת הוא נפשי ופיזי ממליצה ביותר !!!רועי שפירארועי שפירא4 years agoממליץ בחוםLior GottesmanLior Gottesman5 years agoאילנית אוחיוןאילנית אוחיון6 years agoתודה!!! אין עלייך פשוט אלופה!!!! רק אצלך רואה תוצאות ומהרSara VidalSara Vidal7 years agoאלונה, בעלת תואר שני, רצינית, משקיענית, יצירתית אשת מקצוע מצויינת. משקיעה את כל יכולותיה בלקוחות, ומחפשת דרכים נוספות כל הזמןEilat LevEilat Lev7 years agoממליצה בחום ואפילו באהבה מלאה <3 לאחת ויחידה אלונה <3
בעבר התאמנתי אצל אלונה ואלונה עשתה עמי פלאים, אני כנכת פוליו, במשך השיעורים הרגל השמלאית שלי התחילה לעשות תנועות דבר שלא האמנתי שיהיה.Ori ShimonOri Shimon7 years agoבהתחלה הייתי סקפטי ולא האמנתי שפילאטיס יכול לעבוד ולהתאים לי... אחרי תקופה שאני מתאמן בסטודיו, אני יכול להגיד בלב שלם שאני נהנה מאוד מהאימונים ורואים תוצאות.Orly AllaliOrly Allali8 years agoאין מדריכה ואשה יותר מדהימה מאלונה. מעודדת, שואלת, לא מוותרת. אין עליה
כייף להיות בשיעורים שלה. אלופהההההOrna ZacharOrna Zachar8 years agoאני לא נוהגת לכתוב פוסטים.הפעם הייתי חייבת....שנים אני מנסה לעשות ספורט איזשהו ספורט.הליכה-נרשמתי לקבוצה,הלכתי פעם שילמתי ולא הלכתי יותר.ועל אותו רעיון בדיוק נרשמתי לחדרי כושר סטודיו כזה או אחר וכלום לא הצליח להשאיר אותי .האחת והיחידה שעשתה זאת-אלונה! כן אני(!) כבר שלושה חודשים מתאמנת.אני(!) ויותר מזה שמחה ומחכה לאמון !!!! אני ?! מי היה מאמין...אלונה תודה ענקית ! את קוסמת! עבורי את ה-מאמנת !!!Bon PilatesBon Pilates8 years agoAlice Rockenshtion Ben-namerAlice Rockenshtion Ben-namer8 years agoIlanit OlielIlanit Oliel8 years agoמדריכה מקצועית שלא מוותרת כשקשה לי. נחושה יותר ממני לעצב את הגוף שלי. אלונה, את הכי טובה בעולם!!! �Adi Navon ShushanAdi Navon Shushan9 years agoNirit Torten ErtinNirit Torten Ertin9 years agoביום שהכרתי אותך אלונה היקרה לפני שנים ידעתי שפגשתי אישה מיוחדת במינה ומודל לחיקוי שתוביל אנשים להצלחות בתחומים שלא תארו שיצליחו..ואז פתחת את עסק חלומותייך וכצפוי את בדרך מלאת הצלחה ושגשוג. ממליצה עלייך בחום רב ומאחלת בהצלחהOrit VidalOrit Vidal9 years agojs_loader
מאמרים אחרונים

איך מצטרפים? רק משאירים פרטים ואנחנו כבר נתקשר אליכם לתיאום

Facebook Youtube Instagram

© 2023 כל הזכויות שמורות

שוקו מרקטינג בנייה וקידום אתרים

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime