יום אחד יכול לשנות את כל חייך.
אם עד היום התקשית בשמירה על עקביות בשגרת האימונים שלך, אינך לבד.
קשיים נפוצים שאני שומעת מרבים:
- איך להתחיל
- איך לחזור למסלול אחרי הפסקה
- חוסר מוטיבציה
אז מה לעשות כדי לשנות את ההרגל, להתגבר עליו ובסופו של דבר אפילו לשנות את החיים?
הרבה פעמים, כשאני רוצה לעשות אימון כושר, לצאת להליכה, לשנות הרגל כזה או אחר, לפתע הרגשה של חוסר מוטיבציה משתלטת עליי, והמון תירוצים עולים בראש. אני משתמשת בשיטה שבה אני "משתיקה" את המחשבות ע"י מיקוד תשומת הלב שלי במה שאני צריכה לעשות, עוצמת עיניים, סופרת אחורה 5 4 3 2 1 וברגע שהגעתי ל 1 אני קמה לבצע את מה שתכננתי לעשות.
חוק ה -5 שניות של מל רובינס (5 Second Rule-Mel Robbins) מגובה ע"י מדע ומחקר, ושינה את חייהם של אלפים ע"י לימוד הטכניקה הזו של נקיטת פעולות באופן עקבי כאשר מרגישים חוסר מוטיבציה.
הספירה תעזור לך להתמקד במטרה, בהתחייבות או בפעולה ותפסיק את כל הדאגות והתירוצים.
כאשר מתחילים לזוז פיזית, המוח מתחיל לבנות הרגלים חדשים.
בפעם הבאה לפני שנכנעים לעייפות ולתירוצים, סופרים 5 4 3 2 1
ו…זזים
אשמח שתשתפו איך הולך.
עשית פילאטיס היום? כל יום הוא יום נהדר לפילאטיס.
אלונה שחק
סטודיו לפילאטיס
